PG电子糖尿病病友人人存正在胰岛素渗出亏折或胰岛素抵御，不行敷裕应用葡萄糖，身体没有弥漫的能量供应，就会感触怠倦、乏力PG电子官方网站。再加上饭后血液分流到胃肠道，供应大脑的血液相对淘汰PG电子官方网站，容易映现没心灵饮食、犯困的处境。

　　吃进去的碳水食品，正在体内被解析成葡萄糖，葡萄糖进入血液后，借使不行敷裕被应用，就会使餐后血糖升高饮食。

　　糖尿病病友因为胰岛成效缺陷，对糖类的应用率低（导致餐后血糖升高），固然吃饱了，但身体的机闭细胞依然缺乏能量，就会向大脑发送“饥饿”信号，于是有总“吃不饱”的感触。

　　当餐后血糖过高时，会导致血浆的排泄压升高，刺激中枢神经发生口干、口渴的感触，就会多喝水，多排尿饮食。借使血糖操纵得好，这些征象会取得革新。

　　1.用饭不计量：念吃多少吃多少，或粗粮就多吃，总能量超标，倒霉于控糖。提倡餐餐都定量，七八分饱就分开餐桌。

　　2.把土豆当菜吃：土豆富含淀粉，属于主食，借使拿来配米饭，餐后血糖就会失控。其余，又有藕、山药、红薯等都属于主食。

　　3.绿叶菜吃得少：不爱吃绿叶菜，伙食纤维摄入亏折，影响血糖秤谌。绿叶菜中含充足的伙食纤维，可延缓餐后血糖上升，每天最好能吃到300克（每天吃蔬菜的总量要到达500克）。

　　4.可爱趁热吃：食品温度越高（特别是淀粉类食品）升糖速率越疾，由于淀粉的糊化水准和老化水准，受温度影响饮食。如米饭、土豆、玉米等富含淀粉类食品，煮熟放凉后容易回生，发生抗性淀粉，可能消浸摄取率，延缓升糖速率。

　　5.吃得太咸，口重：食品太咸，餐后血糖也会由于肠道钠糖泵机造（使糖摄取增疾）而升高，对血压和肾脏也很倒霉。糖友每天的食盐量不要突出5克。酱料（如各类酱、蚝油等调味品）和轻易食物（如轻易面、腊肠等）含盐量高，要少吃，尽量吃崭新食材。

　　6.用饭速率太疾：用饭速率疾，几分钟搞定，容易吃得多，影响血糖秤谌。咨询呈现，每口饭嚼30下有帮操纵血糖，添补饱腹感。提倡早餐用餐时长为15-20分钟，午、晚餐为20-30分钟。

　　7.用饭依序错误：吃同样的食品，借使先吃蔬菜，再吃肉类，结果吃米饭，餐后血糖响应显然消浸；借使先吃米饭，再同时吃蔬菜和肉类，餐后血糖显然升高。糖友的用饭依序：汤→蔬菜→肉类→主食。

　　8.用饭非法则：念吃就吃，饥一顿饱一顿，会导致血糖担心静。要法则用餐，两餐间隔5-6幼时，晚餐时刻尽量不突出19点。不随便吃零食，正在两餐之间调动加餐，一天不突出3次。

　　9.不吃早餐：不吃早餐，午时很饿，容易吃过量，导致血糖升高。早餐吃得太晚（晚于8点），也倒霉于血糖操纵。早餐要准时吃PG电子官方网站，且要养分充足，包括蔬菜、鸡蛋、牛奶等。

　　10.血糖高还吃生果：血糖操纵差的糖友，可能用黄瓜、西红柿替代生果。当空心血糖正在7mmol/L以下，餐后2幼时血糖正在10mmol/L以下，并仍旧1周后，再吃生果，推举吃低糖生果。PG电子官方网站饭后有这3个体现多半餐后血糖仍旧超标了 10个饮食坏民俗快快自查……