PG电子据美国心脏协会正在《轮回》杂志刊文，针对怎样吃有利心脏矫健，专业人士做了打分评级。正在他们眼中“最佳血汗管矫健饮食”是——

　　总体而言，这4种饮食形式均富含蔬菜、生果、全谷物和豆类，以及夸大低脂乳成品、瘦肉、家禽、鱼的均衡摄入。

　　不表，地中海饮食更夸大操纵植物油饮食，加倍是特级初榨橄榄油，以及适度红酒；得舒类饮食更着重低盐和低脂乳成品等。

　　纯素食饮食和低脂饮食，正如名字，纯植物性饮食，或将脂肪摄入量控造正在总热量的30%以下的饮食PG电子饮食。

　　它们会夸大蔬菜、生果、全谷物饮食、豆类的摄入，纯素食饮食还夸大坚果的摄入。但长远相持纯素饮食或许会增进维生素B12缺乏的危急。

　　极低脂饮食是将脂肪摄入量控造正在总热量10%以下的饮食；低碳水化合物饮食是将碳水化合物控造正在总热量的20%~40%的饮食。

　　它们会夸大非淀粉类蔬菜、生果的摄入；最低控造地摄入含增加糖的食品和饮料；控造喝酒；控造钠摄入。

　　别的，极低脂饮食还夸大豆类的摄入；低碳水化合物饮食还夸大坚果和鱼类的摄入。

　　原始饮食，即不吃全谷物和精造谷物、豆类、油和乳成品。极低碳水饮食/生酮饮食，是将碳水化合物摄入量控造正在逐日总热量的10%以下，意味着只吃肉类和鱼PG电子，吃很少的主食，或不吃主食。

　　《2021美国心脏协会（AHA）刷新血汗管矫健的饮食指南》倡议，对血汗管矫健有益的饮食形式该当具备以下10大特色：

　　4.拔取矫健的卵白质来历，如拔取豆类和坚果（植物卵白）、鱼类和海鲜，用低脂或无脂乳成品替代全脂乳成品，尽量拔取瘦肉并避免加工肉类食物；

　　5.操纵液体植物油（如橄榄油、红花籽油或玉米油），少吃动物脂肪（如黄油或猪油）或热带植物油脂（如椰子油或棕榈油）；

　　《中国住民炊事指南2022》提出了——“东方矫健炊事形式”，它是基于我国浙江、上海、江苏、福修等地域为紧要代表PG电子，炊事特质以食品多样、平淡少油为主，加倍以雄厚蔬菜生果、多鱼虾海产物、多奶类和豆类为紧要特色。该地域的慢性病发病率和仙游率较低，预期寿命较高。

　　② 2023-05-03 中国轮回杂志《生酮饮食饮食、阿特金斯饮食、原始饮食、迈阿密饮食…，都不太靠谱！美国心脏协会声明》

　　③ 2023-08-02 医学新视点《“最佳血汗管矫健饮食”评比结果布告，第一名居然是它》PG电子纯素低脂饮食更健壮？线个特性许多人没吃对