PG电子官方网站由于怕血糖升高，极少糖友往往庄敬限度饮食，忌食许多食品。原来，如此做是不科学的。那么，要限度血糖，糖友应当吃什么？又应当怎样吃呢？糖友需求记起“饮食四要”。

　　糖友必定要饮食顺序，按时定量用膳；一天起码吃三餐，两餐之间应间隔4~5幼时。需求打针胰岛素的患者或易产生低血糖的患者，需求正在三餐之间加餐2~3次。糖友正在用膳的工夫必定要细嚼慢咽，如此有利于消化汲取。

　　糖友可正在上午6—8时进食早餐，由于8时从此升糖激素发轫表现影响，此时进食对血糖影响较大。睡前若是饿了，糖友可食用极少零食、幼吃，防御夜间产生低血糖。

　　糖友加餐应正在总量稳定的条件下举行，可采选低糖蔬菜，比方黄瓜、西红柿等；也可从三餐中取出部门食人格为加餐，这是防御低血糖的有用程序。餐后血糖限度正在10毫摩尔/升以内的糖友，能够采选正在两餐之间进食适量新奇应季的生果。食用生果时，糖友不要采选榨汁的体例，由于果汁纤维素含量低，不易发作饱腹感，还会急迅升高血糖。生果的摄入量要限度正在每天100~200克以内，相当于平凡人生果摄入量的一半饮食。

　　糖友加餐还可适量选极少坚果，如核桃、杏仁、雀跃果等，以每天10克为宜，盘算推算好总能量，同时删除正餐中油脂的摄入。

　　糖友应以平淡易消化为饮食准则，采选少油少盐的食品。烹调宜选用植物油，如玉米油、葵花子油、花生油饮食、豆油等，这些质地较好的植物油中都含有较充裕的多不饱和脂肪酸。这些脂肪酸可以帮帮胆固醇平常运行饮食，避免胆固醇浸积，对限度血糖有主动影响。

　　糖友逐日食盐的摄入量应范围5克以内，凡是是一个啤酒瓶盖摊平的量。伴有高血压的糖友，更要范围盐的摄入。糖友每天应吃500克以上的蔬菜，能够多吃极少绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、青菜等，还能够合意吃胡萝卜、洋葱等。不要吃油炸食品和辛辣刺激性食品，比方油条、油饼、麻辣烫；尽量少吃土豆、粉条、芋一级淀粉含量高的食品。无糖糕点也要少吃。无糖蛋糕固然不含蔗糖，然而蛋糕是淀粉做的，造造历程中还会用许多油，这些会发作热量。

　　糖友不要长久偏食，不然容易导致血糖升高，还会形成养分不良。糖友要依据合理比例，通俗摄入各样食品，包含谷类、动物性食品、蔬菜、生果、豆类、奶类和油脂等，以满意人体的养分需求。

　　全体来说饮食，糖友能够如此做：逐日饮用1袋牛奶，食用200~250克碳水化合物（包含谷类、生果、蔬菜、豆类）、3个单元优质卵白质（1个优质卵白质=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个）、500克蔬菜。

　　咨询出现，若是思限度好血糖，卵白质的摄取极端紧张。糖友能够逐日摄入约50克瘦肉，每周进食2~3次海鱼，这些食品都含有充裕的优质卵白质。

　　正在血糖限度优异的条件下，糖友能够适量吃生果，宜采选苹果、梨、桔子等含糖量相对较低的生果，少吃香蕉、大枣饮食、荔枝、柿子等含糖量相对较高的生果。玄色食品也是糖友的首选，比方乌鸡，拥有低脂肪、低糖、高卵白的特征，很适合体质弱且畏寒怕冷的糖友食用。另表，香菇和黑芝麻中的硒含量充裕，有帮于消浸血糖。

　　糖友每餐的主食不要赶过100克，主食中能够合意搭配玉米、红薯等粗粮。正在限度总热量的条件下，碳水化合物应占总热量的60%操纵。糖友可采选复合碳水化合物，越发是富含炊事纤维的蔬菜、豆类和全谷物。

　　杂粮饭是对糖友很好的主食，由于杂粮饭富含炊事纤维、B族维生素及矿物质元素，品味感强，有帮于稳固血糖，限度体重。煮杂粮饭要比煮白米饭多加些水，如此煮出来的米饭体积更大，同样一碗饭，摄入的能量会更少。糖友饮食服膺“四要”