PG电子官方网站生、熟食物要分隔存放和加工，生吃蔬菜生果要洗净，不吃变质、凌驾保质期的食物。

　　孕前超重/肥胖、孕期体重拉长不对理或者统一少少根底疾病（如内渗出代谢疾病、胃肠道疾病）或许酿成养分失衡。

　　其风险关于孕妈妈来说闭键有血虚、孕产期超重/肥胖、受孕期糖尿病饮食、受孕期高血压疾病等危险。

　　关于胎儿来说，或许会导致胎儿低体重、幼于胎龄儿或者大于胎龄儿、强盛儿危险。

　　平常孕前BMI平常畛域的单胎妊妇，引荐孕早期能量摄入与孕前维系同等，孕中期格表增进300kcal/d，孕晚期格表增进450kcal/d。

　　大夫引导下妊妇需求维系适度体重增进，避免高能量的食品摄入导致孕期体重增进过多的同时，也需求避免因太过掌握而导致孕期体重增进亏空、能量积蓄亏空而影响胎儿平常发展发育情形的发作饮食。

　　无分明早孕反映者可一直维系孕前平均炊事，关于孕吐斗劲分明或者食欲不佳的妊妇不必过分夸大平均炊事，可遵循个体饮食嗜好和口胃抉择平淡美味PG电子官网、容易消化的食品，特地是富含碳水化合物的谷薯类食品。

　　孕早期因受孕反映所致体重损失，不倡议正在随后的孕期格表普及能量摄入来举行体重补充。

　　关于受孕期糖尿病等特地情形的妊妇，大夫会遵循孕妈的既往饮食、糊口习性，个别化拟订全体饮食、运动干涉手腕。

　　平常来讲，可听命低GI饮食（血糖天生指数低的食品），适量增进炊事纤维PG电子官网，煽动血糖稳固和增进饱腹感。

　　削减低养分密度的食品摄入，以保护孕期足够的养分摄入，避免惹起体重增进、养分缺乏等情形。

　　1、甜食、饮料：此类食品含有较多的单糖或双糖，而其他养分素含量亏空PG电子官网，应当尽量避免或少食；

　　3、避免高碳水化合物炊事形式：席卷以面条、饺子、包子、炒米饭、米线、酸辣粉等全体替代一餐的饮食形式，主食应粗粮细粮搭配，尽量削减灵巧主食。

　　4、尽量避免表卖或者表出就餐：此种饮食习性可导致摄入过多油脂，同时面对微量养分元素缺乏危险，倡议居家烹调。

　　碳水化合物供给能量占总能量的一半掌握。全体来说，往往正在普遍成人的根底上加上胎儿发展发育的需求，阴谋其均匀碳水化合物需求量应不低于200-250g/d，此中应包括妥善比例的全谷物食物。

　　摄入卵白质的1/2以上应来自于动物性食品和大豆成品。如受孕中、晚期正在孕前炊事的根底上增进奶类摄入200g/d，受孕中期增进席卷红肉的动物性食品20g/d，受孕晚期增进50g/d。

　　除非特地情形，受孕期不引荐厉肃低脂炊事形式。鱼类加倍是深海鱼类含有较多0mega-3多不饱和脂肪酸，此中的二十二碳六烯酸(DHA)对胎儿脑和视网膜效力发育有益，最好每周食用2~3次。

　　蔬菜富含维生素、矿物质和炊事纤维，确保蔬菜种类富厚、数目充裕、少油低温烹调饮食。

　　中国养分学会妇幼分会修立针对妊妇的炊事浮屠，可供妊妇参考饮食，引导逐日炊事抉择。PG电子官网【妇产科普】孕期猛猛吃害己又害娃这5条饮食提倡肯定要做到