PG电子官方网站进食保健相闭到饮食养分能否更好地被机体消化招揽，故应予以足够珍惜。进食时的注意事项，重要有三点：

　　《养病庸言》中说：“岂论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于各样消化液的渗透，食品易被消化招揽；又能安谧心情，避免急食暴食，包庇肠胃饮食。

　　急食则食下易化，暴食则会顿然加重肠胃仔肩，还容易发作噎、呛、咳等无意，是应该予以珍惜的饮食。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，应当将心思中的各样琐事尽量掷开，把注意力齐集到饮食上来。

　　进食夜以继日，既可品味食品的滋味，又有帮于消化招揽，更可能居心识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可促进食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《掌珠翼方》），便是要人们正在用膳时夜以继日，证实自古往后饮食，早已理解到潜心进食有利于消化的原理。

　　要是进食时，心思中仍思道万千，或边看书报，边用膳，没有把注意力齐集正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲饮食，纳食不香，天然影响消化招揽，这是不吻合饮食摄生央浼的。

　　安定愿意的心情有利于胃的消化，笑观的心情和忻悦的神色都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄通畅则胸胃强壮。

　　反之，心情欠好，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻碍消化效用。

　　古有“食后弗成便怒饮食，怒后弗成便食”之说。故于进食前后，均应注意连结笑观心情，力戒纳闷气愤，不使其危机强健。

　　这对安谧人的心情是很紧急的。斗嘴、嘈杂及脏乱不胜的处境，往往影响人的心情和食欲。

　　进食流程中，不记忆、不议论令人不肯意的事务，不躁急、不交恶，连结轻松愿意的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少许柔柔松疾的笑曲，有利于促进食欲及巩固消化效用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品饮食，亦应做少许需要的调整，比方：食后散步、摩腹等。

　　《掌珠翼方》说：“平时点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的完全步骤是：吃食往后，自左而右，可接续作二、三十次不等。这种步骤有利于腹腔血液轮回，可促使胃肠消化效用饮食。

　　每每举行食后摩腹，不单于消化有益，对全身强健也有好处，是一种简捷易行，行之有用的摄生步骤。

　　进食后，不宜顿时卧床（沙发）止息。饭后宜做少许从容松懈的行径，才于强健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行径身体，有利于胃肠蠢动，促使消化招揽，而散步便是最好的行径体例。

　　倘使正在饭后，边散步饮食，边摩腹，则成效更佳。《掌珠翼方》将其总结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，渐渐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展兄弟，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要注意口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少许食品残渣，若不实时铲除，往往惹起口臭，或发作蛀牙、牙周病。饮食清远市连州市卫生康健局