PG电子官方网站前人云：“饮食男女，人之大欲存焉。”人们摄食的主意，是为了保卫性命行为和餍足各式心理效用的需求。

　　是：①食品无毒，无致病原污染；②能担保人体的养分需求；③烹调合理，容易消化汲取；④色香味俱全；⑤合理的炊事轨造。深奥来说饮食，便是要做到“食品多样饮食，粗细搭配；不咸不甜，准时定量；细嚼慢咽，七八分饱”。

　　食品中对人体有养分效用的因素称为养分素。它们包含卵白质饮食、脂肪、碳水化合物、维生素、纤维素、矿物质和水。

　　适量运动不光有帮维持康健的体重，瘦身美体，且能下降患高血压病、中风、冠心病、糖尿病、大肠癌、乳腺癌和骨质松散症等慢性疾病的危害。适量运动再有帮调理心绪均衡，有用开释温存解压力，缓解抑郁和焦急症状，改革睡眠。有推敲还说明，适量运动可提升男性的性效用，加强男性的雄风。运动贵正在保持，要把运动行动一种民俗。动则有益，适怀抱力，贵正在保持。

　　：指每次运动的时辰饮食。运动的时辰不少于30分钟。脑力劳动者和轻体力劳动者，倡议每天步行3公里。

　　指运动的强度。康健人的运动强度通常以正正在运动时的心率(心脏每分钟搏动的次数)来量度。通常以心率=170-年事(岁)为宜。如一个50岁的中年人，运动时的心率：170-50(岁)=120次/分。

　　抽烟成瘾的成分不过是生物成分、心绪成分和社会成分。但最重要的是生物成分和社会成分。

　　烟草中所含的尼古丁，便是与毒品(如、)同类的能使人成瘾的物质。推敲说明，抽烟时，香烟中的尼古丁会倏得进入血液，很疾通过血液轮回进入大脑饮食，使大脑神经细胞出现一种能使人欢疾和受奖赏感触的兴奋性介质(多巴胺)，这种物质不妨缓解急急、抑郁、焦躁等心灵形态，并对抽烟者出现猛烈追忆饮食。跟着屡屡、连续地摄入尼古丁，大脑神经细胞会对尼古丁的刺激出现依赖，这便是抽烟者对烟草上瘾的重要原故。(2)

　　正在我国，“敬烟”行动一种社交礼仪，“烟搭桥、酒铺道”社交怪圈根深蒂固。这种不文雅的行径需求通过传布、训导使人们看法到“敬烟”不是敬人而是害人的急急性，自愿摒弃有损于大多康健的行径。

　　心绪均衡。若何保卫心绪均衡？要做到四个“三”和“一个核心，两个根基点”。

　　四个“三”：(1)三个“笑”：有心帮人工笑，事事知足常笑，时时自大其笑饮食。

　　(3)三个“既要”：既要全心勉力贡献社会，又要纵情咀嚼优尤物生；既要正在奇迹上有进步心，又要正在心绪上有广泛心；既要一丝不苟于本职职责，又要有多姿多彩的平时生计饮食。强壮“四大基石”之合理伙食适量活动戒烟限酒心绪平均饮食