PG电子官方网站地中海饮食富含足够多彩的生果和蔬菜、强壮的脂肪和瘦肉卵白，因它对强壮的诸多甜头（蕴涵防止心脏病和糖尿病）而继续备受称赞。

　　方今，正在一项新的斟酌中，来自西班牙多个斟酌机构的斟酌职员发觉地中海饮食加上按期训练和节减卡途里摄入，可能节减暮年人告急的腹部脂肪，同时有帮于维系肌肉质地。这是他们展现了一项赓续八年的旨正在认识地中海饮食能否低落心脏病发生和中风危险的斟酌的三年结果。干系斟酌结果于近期正在线楬橥正在JAMA Network Open期刊上，论文题目为“An Energy-Reduced Mediterranean Diet, Physical Activity, and Body Composition”。

　　有目共见，腹部脂肪积聚会惹起炎症，并与心脏病、中风、糖尿病和某些局面的癌症相闭。别的，肌肉质地会跟着春秋的延长而低重，这会导致身体脆弱PG电子官网、举动未便和更容易摔倒。

　　这项新的斟酌纳入1500多名超重或肥胖、患有代谢归纳征（metabolic syndrome）的中暮年人。代谢归纳征是一类一个体患糖尿病、心脏病和中风的危险加多的疾病饮食。

　　第一组加入者正在听命地中海饮食民风的同时，节减了 30% 的卡途里摄入，并加多了体育训练。他们还被见知要局限食用加工食物、肉类、黄油和增加糖，并多吃全谷物食物。但提议并不止于食品：他们还被促进逐渐加多体育训练，对象是每周六天每天步行 45 分钟或更永恒间，同时举办巩固体力的训练。第二组加入者听命地中海饮食民风，不局限卡途里摄入，也没有调度体育训练。

　　正在相持地中海饮食的同时节减卡途里摄入并通常训练的人，腹部脂肪和总脂肪都有所节减，况且他们正在三年内维系了大局部脂肪的节减。比拟之下，第二组加入者的腹部脂肪没有任何蜕变。这两组加入者都加多了少许瘦肌肉，然而第一组加入者减掉的脂肪比肌肉多。

　　美国纽约市蒙蒂菲奥里强壮编造临床养分供职主任 Cewin Chao 说，“这是一项雄心壮志而又文雅的斟酌。假若你摄入高质地的饮食、举办训练并节减热量，你将会减掉更多的身体脂肪，更加是腹部器官四周更告急的深层脂肪，并保存更多的肌肉。这些投资看起来确实会正在三年后获得回报PG电子官网。”

　　美国纽约大学养分学、食物斟酌和大多卫生退歇教师Marion Nestle说，“假若你节减卡途里摄入，加多体育训练，你就会减肥。这种手法每次都有用。采用地中海饮食的人……不妨正在三年的斟酌中维系较少的卡途里摄入和较好的卡途里均衡。”这种饮食与多种优良的强壮情形相闭，值得剧烈保举PG电子官网。”PG电子官网地中海饮食加上按期陶冶和删除卡路里摄入可删除腹部脂肪和维系肌肉质地