《中国住户伙食指南（2022）》倡议，为仍旧身体康健，每私人每天应当摄入起码12种分歧的食品。另表，每天摄入的谷类食品应当正在200~300g之间，个中应蕴涵全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然倡议咱们要“食品多样、谷物为主”，可是怎么才也许购置到品德好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地购置到百般五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，戮力于将天下各地的优质食材暴露给人人。

　　“姚朵朵”创立于2010年，这些年来平昔周旋深切各地实地勘探以及从源流寻找优质食材。另表，他们家的产物不单品德好，价值也万分亲民。

　　假使过去十几年，“姚朵朵”照旧周旋着深切各地实地勘探、从源流找寻优质食材的理念。所以，他们家的产物不单品德好、价值也万分亲民。

　　普通咱们也许会豪爽食用肉类和油腻食品，可是也应常吃少少康健的五谷杂粮来仍旧身体康健。

　　燕麦是一种绝顶有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E杂粮、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性伙食纤维和不成溶性伙食纤维，燕麦被誉为自然伙食纤维家族中的“贵族”。个中可溶性伙食纤维的闭键因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《期间》杂志曾评比出环球十大康健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，可能说险些保存了燕麦自身所含有的养分，这绝顶可贵。

　　仅过程辗轧的燕麦片还保存着燕麦蓝本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完善充裕，乃至连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，越发莹润充裕，一口下去黏糯清甜，带着浓重的麦香，而且嚼劲全部。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲全部。

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