PG电子官方网站有人说，杂粮是五六十年代的人吃的。现正在谁还吃这种东西？原本你错了。杂粮才是真正的矫健食物！！从幼米、高粱到燕麦，搜集了20种五谷杂粮的养分代价和做法，缓慢研习！

　　幼米能益肾和胃，清热补虚，安神健胃。幼米富含色氨酸，容易被人接收。色氨酸能促使血清素的排泄，是熟睡健胃的好食品。

　　高粱能温中肠，止霍乱，利尿，健脾，益中，益气，清胃。对高梁赤子消化不良，成人脾胃气虚有显著的调节效力，对体质有极度好的效力杂粮。

　　薏苡仁能清热强身，健脾润肺，止泻，和胃，歼灭水肿，缓解肠胃轻度炎症。薏仁适合有脚气、水肿的人，还能革新痘痘、淡化黑斑、斑点、皮肤毛糙。

　　芡实能健脾补肾，收敛止泻，镇痛冷静，缓解腹泻、神经痛、风湿骨痛、膝盖痛苦等症状。芡实还能健脾胃杂粮，补脾生血，使人耳聪目明，美容养颜，抗衰老。

　　荞麦能补气、开胃、润肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上用于防御和调节高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。含有亚油酸，能低落胆固醇和血脂杂粮。

　　黄豆能健脾开中，润燥利水，宽中益气，清热活血；大豆能够防御和革新乳腺癌和前哨腺癌，革新女性更年期症状和骨质松散症。维持血管软化，革新缺铁性血虚和神经微弱。

　　燕麦能补脾肾，止血消肿，补虚强身。燕麦中含有的亚油酸能革新糖尿病和便秘，贬抑胆固醇，调动病后瘦弱，防御血汗管疾病，保护血糖的稳固。

　　茯苓是一种贵重的真菌，拥有健脾祛湿、宁心安神的效力。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，有美容抗衰老的成效。

　　核桃含有丰裕的维生素E，能够抗氧化、抗衰老。核桃紧要含有不饱和脂肪酸，能够低落胆固醇，防御动脉硬化。核桃能够健脑益智。往往食用能够津润血管，使头发和髯毛变黑，使皮肤细腻腻滑。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的养分)

　　枸杞拥有滋养肝肾、定名、益面色、生肌、竖立筋骨的成效。持久服用枸杞能够延年益寿，延缓衰老。往往吃枸杞能够美化皮肤PG电子，由于枸杞能够提升皮肤接收氧气的才能，美白肌肤。

　　山药。拥有壮阳、防备血汗管脂肪浸积、帮帮肠胃消化接收的成效。胡爱山是一种高养分、低热量的自然减肥食物。吃多了就不会胖了。

　　糙米能够帮帮消化，比白米更容易消化接收，还能够防御脚气，扫除毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占大米的3%，却含有70%的维生素和矿物质，加倍是维生素B1。因此更适合婴儿、糖尿病患者以及思要维持身段苗条的人。

　　红枣含有丰裕的维生素C，拥有补气血、健脾生血的效力。往往食用红枣能使人面色红润，老少皆宜。

　　杏仁能够润肺止咳，况且含有丰裕的镁和钙，对骨骼发展极度有益。杏仁中含有的脂肪和挥发油能够津润皮肤，使皮肤腻滑有弹性。往往食用能够延年益寿，耳聪目明。

　　银杏叶有很好的促使血液轮回，减少血液中的携氧才能的效力，是以能够激活脑细胞，提升戒备力和纪念力。银杏叶可防御中风和动脉硬化，使皮肤红润，美白，防治色斑。银杏叶有很好的抗氧化效力，能够延年益寿。

　　南瓜子富含锌，能够促使大脑发育。学生或脑力劳动者多吃南瓜能够健脑益智。南瓜子也是包庇男性矫健的首要微量元素。它是男性生机的自然开头，对糖尿病患者或前哨腺患者有益。

　　中医以为，黑豆是一种提神滋养的壮阳药。适量食用黑豆对糖尿病、见识低落、早白、湿疹、脚气、血虚都有很好的恶果。每天吃点黑豆粉，混淆芝麻粉和核桃粉杂粮，能够让头发墨黑亮丽。

　　黑米是糯米的珍惜种类，是糖尿病、血汗管疾病患者理思的伙食颐养品，也是养分代价极高的滋养品。《红楼梦》里叫“玉田胭脂饭”。

　　芝麻有通便、活血、养颜杂粮、生发乌发、健脑、加强纪念力、延缓衰老的成效。芝麻含有能防备人发胖的物质。节食的时刻吃芝麻，皮肤毛糙能够取得革新。

　　葛根可防御动脉硬化、降血压、抗衰老、调节冠心病、减少脑血管和冠状血管血流量。葛根风行日韩，其奇特的丰胸美容成效让稠密爱美女性趋附者多。

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