PG电子官方网站五谷杂粮做早餐主食，上锅一蒸就能吃，做早餐不必慌，养分更强壮。我是爱做早餐的多妈PG电子，根基上每天城市正在家里做早餐，有时间做些北方人爱吃的主食，或蒸或煮或烤或烙，但有时间也会蒸极少粗粮，譬喻馒头、玉米、山药、芋头、红薯等根茎类食品来替代主食，举措单纯，也省俭时刻，不慌也不忙。

　　许多人一提到正在家做早餐，就会念到时刻紧，做饭慢，焦心忙慌地正在厨房里。原来看待往往做饭的人来说，根蒂没那么手足无措，由于许多工作都是提前做好计划，早上起来只须依据举措来做就可能，不到半个幼时，轻轻松松做早餐，半途还能把己方该做的洗漱，清理房间等工作一同做了。

　　像我这天的早餐，睡前用电饭煲提前预定了一锅黑米莲子粥，早上起来后用蒸屉蒸了一笼粗粮，再单纯炒个菜，配点幼榨菜和稀罕的生果，一份可供全家人食用的养分早餐就做好 ，前后不到30分钟，半途我还单纯收拾了一下房间，叫上学的孩子起床等等。

　　合理愚弄家里的厨具，也合理调动己方的时刻，就能让你轻轻松松地做出一顿丰宽裕养分但不会费事的早餐，我也来分享一下我的经历吧。

　　许多人都晓畅黑米和莲子不太好煮，但却很好喝，念要早上喝到养分鲜味的黑米粥，最好的举措便是用电饭煲预定。现正在电饭煲都有预定烧饭的功用，睡前把黑米、糯米、幼米以1：1：1的比例洗净后放到电饭煲里，加上适量的净水PG电子，再加一把洗洁净的莲子，启动电饭煲的“预定煮粥”功用。

　　我寻常十点钟独揽把食材放到电饭煲里，配置煮粥2幼时，预按时刻6幼时，如许的话，早上四点钟独揽粥就煮好了，主动转到保温形式，等我六点多起床后粥也不是那么烫，况且焖了两幼时后粥的口感也更好。

　　南瓜、红薯、芋头、山药，这四种食品养分价钱都很高，况且都可能替代咱们常吃的米、面类主食，对身体强壮也极有长处，也是我家常吃的食材。早上蒸这么一笼，全家人都可爱，各取所需，很是简单。

　　做它也极为单纯，睡前把南瓜、红薯、山药、芋头都洗洁净放正在厨房里备用，早上起来直接切成巨细相宜的块状，摆正在蒸笼里，上火蒸15-20分钟就可能了，由于个头都不大，是以蒸的时刻也短极少，有时间我还会放点玉米一同蒸，五种杂粮正在一同的名字也很好吃杂粮，叫“五谷丰产”。

　　近两年做早餐也摄生了一个风气，便是做个幼菜，天热的时间可爱拌凉菜，现正在气温降了，也就可爱炒个幼菜，寻常以绿色蔬菜为主，也能给身体添加点养分素，口胃相对城市斗劲平淡极少。

　　做法：口蘑洗净后切薄片，菊花心洗净后切成幼段；炒锅上火烧热，放少计食用油，先把口蘑片放到锅里炒软，再放菊花心一同翻炒至断生，加盐调味后即可出锅。口胃平淡，单纯速手，又很好吃，蘑菇和青菜也能添加咱们身体所需的养分素，还不错吧。

　　由于家里上班的多爸和上学的多多白日不正在家，白日也很少吃生果，是以早餐符合增加极少生果，要紧是给他们父女俩吃的，每次计一律种，量不多，依据时令蜕变调动，不但给餐桌增色，也能添加养分。

　　血色柚子恰是现正在这个时令的应季生果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等生果多10倍，往往食用尚有帮于预防肠癌和胃癌的爆发杂粮。

　　就如许一顿早餐，养分好，做法单纯，省时省力，是不是比表面的油炸早餐更强壮更养分呢？气候越来越冷了，早餐依旧正在家里吃斗劲好，吃得暖和煦和的再出门吧。PG电子五谷杂粮做主食上锅一蒸就能吃做早餐不消慌养分更壮健