寒凉性五谷杂粮的效用：拥有清热、泻火、消炎、解毒等效用。合用于夏日发烧、汗多、口干或体质偏热的人、以及急性热病、发炎、热毒等。

　　温热性五谷杂粮的效用：拥有驱散寒邪、温振阳气等效用。合用于秋冬寒凉时节怕冷或体质偏寒的人。

　　平性五谷杂粮的效用：健脾、和胃PG电子官方网站、有调补效用。常用于脾胃不和、体力腐败者。

　　02class五谷杂粮的五味五谷杂粮的五味即酸、苦、甘、辛、咸五种滋味，寻常来说把淡味归入甘；把涩味归入咸。饮食五味平衡，才是最好的摄生举措。

　　酸味五谷杂粮有收敛的效用，可用于辅帮食疗生津开胃、收敛止汗、帮消化、改进腹泻、幼便频多症状等效用，对应的人体器官为肝。不过，酸味吃的太多，容易形成筋骨毁伤PG电子官方网站，伤风者宜少吃酸性的食品。

　　苦味食疗效用：有清热泻火、燥湿、解毒除烦、能增进伤口愈合的效用。可用于辅帮食疗热证。对应的人体器官为心。借使食用太多会口干舌燥，便秘、胃病或骨病患者应避免食用。

　　甘味食疗效用：有补益身体、调停脾胃体系的效用，对应的人体器官为脾。但吃的太多会导致发胖和龋齿，糖尿病或腹部闷胀者不宜食用过多。代表性五谷杂粮为糯米、荞麦、豌豆等PG电子官方网站。而淡味则有除湿利水的服从，可蜕变幼便不畅、水肿等症状。借使没有湿性症状的人应慎重食用，代表性五谷杂粮为薏米。

　　辛味食疗效用：可懈弛肌肉及合节病、偏头痛等，可发散风寒，行气活血，可用于辅帮食疗伤风表征及寒凝困苦病症。对应的人体器官为肺。幸味食品，有的属于热性，有的属于寒性。幸味食品人人半发散，易伤津液，食用时要防守过量。过多食用会便秘、火气大或长芳华痘等。

　　咸味食疗效用：有软坚、散结、泻下、补益阴血、温肝补肾、泻下通便的服从，可用于辅帮食疗痰核、痛块、热结便秘、阴血亏虚等疾病。。对应的人体器官为肾，借使食用过多会形成高血压等血汗管疾病杂粮，中风患者应限定食用。

　　03class五谷杂粮的五色六合有五行，人有五脏。古板中医以为：五行对应着人体的五脏，即木为肝、火为心、土为脾、金为肺、水为肾。同时可引申出五色：白、青、黑、红、黄，对人体的五脏有分其余滋养效用。但人体各个脏腑之间是互相接洽的，肾太旺会悲伤，心太旺会伤肺，肺太旺会伤肝，肝太旺会伤脾，脾太旺会伤肝。所以，五色食品务必平衡摄取，弗成偏食一色，要让五脏同时获得滋养。只消每餐都汲取到五色的食品，便可做到五行相生，到达调停五脏、滋养身体的服从。

　　白色五谷杂粮对应五行中的金，入肺，可加强肺脏之气，利于益气。如白米，薏仁，杏仁、山药等。

　　青色五谷杂粮对应五色行中的木，入肝，能加强脏腑之气。有清肝解毒、疏肝强肝的服从。青色五谷杂粮中的叶绿素对换节人体新陈代谢很有好处。从心绪方面讲，常常吃绿色的五谷杂粮还可能舒缓压力并能防守偏头病等疾病。如：绿豆、豌豆、扁豆等。

　　玄色五谷杂粮对应五行中的水，入肾，拥有滋养肾脏的服从。有保健养颜，抗衰，防癌等效用杂粮，对渗透体系也大有好处，肾脏成效显露了题目都可能通过操纵玄色五谷杂粮来调整。如：黑豆、黑米、黑芝麻等。

　　血色五谷杂粮对应五行的火，入心，能加强心脏之气，抬高人体构造中细胞的活性。富含番茄红素，可爱戴细胞，进入人体后方可入心、入血，拥有益气补血和清血、通血、抗炎的效用，多吃红色食品能防守伤风。如：红枣、红心番薯、红枣、枸杞、红幼豆、红芸豆等。

　　黄色五谷杂粮对应五行中的土，入脾，最大的特性和上风是富含胡萝卜素和维生素D，能加强脾脏之气，增进和调整新陈代谢，抬高脏腑成效。如黄豆，花生，幼米，玉米、黄米等。

　　健壮的摄生举措，要先明晰我方的体质，然后再依照体质性子吃适合的五谷杂粮，这才是摄生的根底，智力使身体越发健壮。而体质是指身体的形式和成效，正在发展经过中，任何人都市酿成我方的特殊体质性子。

　　体质寻常来说可分寒、热、虚、实四种，但绝人人半人的体质类型是重叠的，会跟着境遇、时节或女性的月经周期变革而蜕变。以是，该当以比来一个月身体形成的症状来判决，然后再遵从“热者寒之、寒者热之”和“虚则补之、实则泻之”的规则，以到达摄生保健目标。

　　：应合适摄取少许寒凉性食品，以减轻燥热的症状。如大麦、幼麦、荞麦、绿豆、幼米、薏米等。

　　应合适摄取少许温性食品，可活化身体性能，减少生气，改进血亏症状。如赤幼豆、糯米、高梁、炒花生等。

　　因为一再便秘，因此体内便会形成较多的废气毒素，以是应多吃少许苦寒食品，可能帮帮毒素排出体表。如绿豆、幼米、薏米等。

　　应挑选滋养性的食品，以加强体力和还原力气。如赤幼豆、糯米、高梁、炒花生、芝麻、糙米等。PG电子官方网站五谷杂粮的五性五味和五色