幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含丰饶的色氨酸，可轻松被人接收，色氨酸会促使渗出五羟色氨酸促睡血清素，是很好的入梦健胃食物。

　　高粱能温中涩肠、止霍乱、利幼便、健脾益中、补气清胃。高粱对幼孩消化不良、大人脾胃气虚气象有明显的调整功能，对体质有着万分好的功用。

　　薏米不妨清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿，可懈弛肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可革新粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗拙等气象。

　　芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛冷静、懈弛腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝闭节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明杂粮，美化肌肤，防老抗衰。

　　荞麦能益力量、开胃宽肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上被应用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。此中所含大亚油酸，可消重胆固醇与体内血脂。

　　黄豆不妨健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;黄豆能抗御革新乳癌、前哨腺癌及革新妇女更年期症状、骨质松散等;依旧血管软化、革新缺铁性血虚、神经败北。

　　燕麦不妨补脾益肾、止血消肿、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的革新，并抑造胆固醇、安排病后体弱、抗御血汗管疾病、保护身体血糖稳固。

　　茯苓是一种珍奇的真菌PG电子官方网站，有健脾祛湿、宁心安神的功用。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的功用。

　　核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的要紧是不饱和脂肪酸，能消重胆固醇、防御血管硬化，核桃能健脑益智，往往吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻腻滑。(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的养分)

　　枸杞拥有滋养肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功能。久服枸杞能够延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞能够美容，由于枸杞能够提升皮肤接收氧份的材干，还能起到美白功用。

　　淮山有滋补补阳的功能，可抗御血汗管脂肪重积，有帮于肠胃的消化接收。淮山是一种自然的纤体美食，拥有高养分，低热量的特色，多食也不会有发胖之忧。

　　糙米能帮帮消化，比白米更容易消化接收，能抗御脚气病和消释毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，尤其是维生素B1。所以，更适合婴儿和糖尿病以及思依旧苗条肉体的人食用。

　　红枣含有丰饶的维生素C，有补气血和健脾生血的功用。往往食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜PG电子官方网站。

　　杏仁能润肺止咳，其镁、钙含量丰饶，对骨骼成长极为有利。杏仁所含的脂肪和挥发油可滋养皮肤，使皮肤腻滑有弹性。常食用能够延年益寿，耳聪目明。

　　银杏有很好的煽动血液轮回的效用，能提升血液中的携氧量，所以能活化脑细胞，提升当心力和追思力。银杏能抗御中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的成就，银杏有很好的抗氧化功用，能延年益寿。

　　南瓜子含有丰饶的锌元素，锌能煽动大脑发育，学生或脑力使命家多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是维持男性矫健的紧张微量元素，是自然男性生机由来，对糖尿病患者或前哨腺患者有益。

　　中医以为黑豆是一种凉爽性滋补壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、见识降低、须发早白、湿疹脚气、血虚，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发黝黑亮丽。

　　黑米是糯米中的宝贵种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理思的伙食保养品，也是养分价钱极高的滋养品，【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。

　　芝麻润肠通便，况且活血养颜，生发黑发，更有健脑和巩固追思力以及延缓衰老的功用。芝麻中含有防御人体发胖的物质，正在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗拙的皮肤可获取革新。

　　葛根能防御动脉硬化，有降血压PG电子官方网站、抗衰老、治冠心病、加添脑及冠状血管血流量的功用。日本、韩国通行食葛根，其奇异的丰胸、美容成就，使得浩繁爱美女性如蚁附膻。

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